bez szału, atym bardziej po koksie - i to chyba , jak dobrze czytam 4 (?) cyklach, i nie wnikam w to czy wtedy chlales/nie chlales/czy dobrze jadles, czy 2 posilki dziennie, koniec koncu SAA były - i to, ze nie wykorzystales ich potencjału bo dieta,trening czy inne aspekty były do dupy, to tylko Twoja wina, nikogo innego 'efekt koncowy' (czyt.to [...]
moim zdaniem, jeżeli robisz klate z bicepsem to 3 ćwiczenia na biceps są ok. Inna sprawa jakbyś robił klate z tricepsem, wtedy ćwicząc trica robisz tylko 2 ćwiczenia bo tric dostanie juz swoje przy treningu klatki. Podobnie jakbyś ćwiczył plecy z bicepsem, wtedy tez na bica tylko 2 ćwiczenia bo już swoje dostaje przy treningu pleców. Uwzględnij [...]
haha Aga Ci dwaj "pigmeje" biegnący ze swoim obiadem :)) nieźle :) a co do ćwiczenia to wtedy 6 powtórzeń oznacza że robisz całość 6 razy???? no to musi boleć...
Nie "latają" Ci te dodatkowe ciężarki podczas ćwiczeń? Cholera, kiedyś mogłem sobie takich kettli kilka załatwić ale wtedy nie wiedziałem co to jest }:-( . Teraz bym sobie poćwiczył...
[...] zmieniło od czasu lekcji biologii w liceum;P tak sobie myślę że kiedyś jak człowieka jakiś dziki zwierz gonił to raczej nie myślał o tym żeby zjeść szybko węgle proste bo wtedy będzie szybciej uciekał}:-( a w końcu jakoś nasi przodkowie dawali radę, na głodniaka też pewnie nie raz mieli "treningi" Chyba najlepiej skupić się na swoich [...]
[...] 1,5 godzinny spacer po którym śpi ze 2 godziny @-) może Totem musi dobić do 5, tylko czy wasze mieszkanie to wytrzyma @-| Zyrafka Na siłowni jestem we wtorki i piątki (wtedy gdy mam sztangę w rozpiskach) pozostałe dni w domu (kettle, ringi, skakanka). Mieszczę się ze skakanką spokojnie, bo mamy dość dużą przestrzeń życiową jak na parę z [...]
[...] niewiele myśląc, przebrałam się w ciuchy do biegania prosto po pracy. Każda minuta w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z okrutnym zmęczeniem). W sumie rozkład tempa jest odwrotny do samopoczucia. Najgorzej czułam się na pierwszych 4 km, głodna, [...]
[...] za mało kalorii, powinnaś zwiększać kaloryczność diety o 200 - 300 kcal co 2 tygodnie aż do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę o w przybliżeniu równej [...]
[...] chyba jedno z moich ulubionych ćwiczeń, będę zwiększał co trening ilość powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie: 4 x 8-12 to ćwiczenie zrobiłem hantlami, jakoś uczciwej wtedy lewy tricek, który odstaje, pracuje 3. Ściąganie wyciągu górnego: 3 x 10-12 dopompowanie -------------------------------------- ERGOMETR 1. Krótka rozgrzewka. 2. 10 [...]
[...] , który kręg nie wiem , a także z nogami , które są powiązane z kręgosłupem ) i nic nie może z nimi zrobić ( możliwa jest operacja , ale nie wiadomo czy się uda i wtedy albo poprawa albo wózek ) . Zawsze ćwiczył rekreacyjnie , nigdy nie miał żadnej diety , jego odżywianie nawet nie przypominało odżywiania kulturysty , w swoim życiu [...]
[...] tak że mój minimalny dystans to lekko ponad 11km, nie zależnie od jak bardzo złego dnia i tak go wykonam, przychodzą też i takie w dni w których czuję dużą cheć i siłe , wtedy potrafie zrobić dużo ponad 20, próbówałem biegać z planem, wytrzymałem 4 tygodnie to nie dla mnie, lubie wybiec przed siebie. Co do mierzenia takich rzeczy jak siła [...]
"ponieważ JKD nauczane przez Ted'a Wonga jest właśnie tym końcowym JKD. " Bruce umarł. Nie wiemy czy nic by nie zmienił. Pozaytm nie wiesy cyz Ted czegođ nie zmieni. DOGMAT „ poniewaz zawsze jest cos nad czym trzeba popracowac i cos co trzeba ULEPSZYC”- „ponieważ JKD nauczane przez Ted'a Wonga jest [...]
[...] bo dla mnie to głównie tyłek i dwójki no i długi wykrok uniemożliwia w jakiś sposób wyprzedzenie stopy przez kolano. A klatka - cudo. Tylko ciut dłuższa sztanga by sie przydała bo jeszcze czasem zahaczę. Poki co kończę remont poddasza i zabieram się za pakowanie grstów z garażu. Jak będzie więcej miejsca wtedy pomyślę jak to wszystko poukładać
[...] typu job -chagi maja potezna sile jesli zostana precyzyjnie wyprowadzone. Ale maja takze swoja wade, jak mowil tu przedmowca, jesli przeciwnki nie zostanie trafiony, wtedy bardzo ciezko uderzyc jeszcze raz z tej pozycji. OloKK: Co do nauczania w naszym kraju zgodze sie z Toba w 85% bo obojetnie gdziebysmy sie nie zapisali bedziemy [...]
[...] Więc jak wytłumaczysz niespójność twojej wypowiedzi – niby wiesz do jakiego wieku formują się stawy, a spierasz się że masz stawy słabsze. Może 18 lat nie masz, to wtedy przepraszam. Co do staruszka – skąd masz pewność że nie zabije? Sprawdzałeś? I ręką nie wali się jak kijem – chyba że, za przeproszeniem, u ciebie [...]
[...] na skroty ... ten termin wedlug mnie instnieje w jakims stopniu tylko jesli ktos cwiczy dla siebie nie chce startowac ani nic ale wiadomo ze i tak trzeba ciezko tyrać , bo wtedy masa staje sie tylko wyznacznikiem tak jakby do szpanowania itd na scenie sluzy juz jakiemus celowi, ale jak antek dobrze to ujął to tylko moze pomoc ciezej trenowac i [...]
[...] planuje ruszyć od września, gdyż narazie mam na głowie przeprowadzkę i rzeczy z tym związane, a będąc na miejscu zaklimatyzowanie się tam i załatwienie spraw formalnych 9) wtedy będą to 3 miesiące 10) przypuszczam, że będę ważył wtedy ok. 94 kg, więc w dni treningowe będzie to ok. 2595 kcl, zaś w dni nie treningowe 2375 kcl, czyli 1,95 białka, [...]
jednak 30g wtedy jest: kompleks weglowodanow: 10,9g kreatyna (jablczan i ester HCL): 5g 'srodki pompujace' (jablczan argininy/cytruliny) 4,45g inozyna: 2,55g tauryna: 1,9g l-glutamina i acetyl glut: 1,27g z rana codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem [...]
[...] co więcej nie ma po co kombinować. To oczywiście z mojej perspektywy ( jako osoby trenującej SW). Więcej właściwie trudno napisać, bo nie podałeś info o sobie. Także poczytaj te linki podane przez faftaga i jak nadal nie będziesz wiedział co i jak, to wtedy podaj pełniejsze info :) pozdrawiam Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-19 16:08:34
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
